Ben ik hoogsensitief? HSP coaching Maldegem

Een verkenning van hoogsensitiviteit

In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, voelen sommige mensen zich regelmatig overweldigd door prikkels, emoties en indrukken. Misschien herken je het gevoel dat alles "te veel" is, of dat je intens geraakt wordt door stemmingen van anderen. Mogelijk ben je dan hoogsensitief, een karaktereigenschap die bij zo'n 15-20% van de mensen voorkomt.

Maar wat is hoogsensitiviteit eigenlijk? En hoe weet je of het op jou van toepassing is?

Wat is hoogsensitiviteit (HSP)?

Hoogsensitiviteit, ofwel HSP (Highly Sensitive Person), is een wetenschappelijk onderbouwde eigenschap waarbij je zenuwstelsel gevoeliger is voor prikkels. Dit betekent dat je informatie die binnenkomt (geluiden, geuren, gevoelens, blikken) diepgaander verwerkt dan gemiddeld.

Het begrip werd populair door psycholoog Dr. Elaine Aron, die sinds de jaren ’90 onderzoek doet naar hoogsensitieve mensen.

Kenmerken van hoogsensitiviteit

Hoogsensitieve mensen:

• Nemen subtiele signalen waar – Je merkt snel details op in je omgeving, zoals sfeerwisselingen of non-verbale signalen.

• Voelen diep en intens – Je raakt snel ontroerd door kunst, muziek of de natuur. Ook emoties van anderen neem je sterk over.

• Hebben tijd nodig om te herstellen van drukte – Een drukke werkdag, een volle supermarkt of veel sociale interactie kan uitputtend zijn.

• Zijn gewetensvol en perfectionistisch – Je denkt vaak na over wat juist is en probeert anderen niet teleur te stellen.

• Reageren sterk op kritiek of spanningen – Woorden kunnen diep binnenkomen, zelfs als ze niet persoonlijk bedoeld zijn.

• 
  

Ben ik hoogsensitief? Een paar vragen om bij stil te staan

Beantwoord voor jezelf de volgende vragen:

• Voel ik me regelmatig overweldigd door drukte, lawaai of felle lichten?

• Heb ik tijd nodig om bij te komen na sociale interactie of stressvolle situaties?

• Ben ik gevoelig voor stemmingen van anderen?

• Denk ik vaak diep na over gebeurtenissen of gesprekken?

• Word ik emotioneel van kunst, natuur of muziek?

Als je bij meerdere van deze vragen “ja” dacht, is de kans groot dat je hoogsensitieve trekken hebt.

Hoogsensitiviteit is geen zwakte

Veel mensen verwarren hoogsensitiviteit met zwakte of overgevoeligheid. Maar HSP’s hebben unieke kwaliteiten: ze zijn vaak empathisch, creatief, intuïtief en zorgzaam. In de juiste omgeving kunnen ze floreren, zowel privé als professioneel.

Wat kun je doen als je denkt dat je HSP bent?

1. Leer je grenzen kennen – Wat is te veel voor jou? Waar laad je van op?

2. Zoek rustmomenten – Regelmatig pauzes nemen of tijd alleen doorbrengen helpt je om op te laden.

3. Wees mild voor jezelf – Je hoeft niet alles "aan te kunnen". Het is oké om gevoelig te zijn.

4. Lees je in – Boeken zoals Hoogsensitief omgaan met stress van Séverine Van De Voorde kunnen je meer inzicht geven.

5. Praat erover met Lien – Lien helpt je je hoogsensitiviteit in te zetten naar kracht en geeft je praktische tips & tricks waar je mee aan de slag kan.

   
   

Tot slot

Hoogsensitiviteit is geen diagnose of probleem dat opgelost moet worden. Het is een manier van zijn, met een eigen kracht én uitdaging. Door jezelf beter te leren kennen, kun je bewuster leven, keuzes maken die bij je passen, en meer rust ervaren.

Dus… herken jij jezelf in deze blog? Misschien ben je dan wél hoogsensitief. En dat is helemaal oké.